Passare la scopa o pulire casa potrebbe avere un effetto molto più potente di quanto immaginiamo. Attività semplici e ripetitive come spazzare, lavare i pavimenti o sistemare gli oggetti aiutano il cervello a rallentare e ritrovare concentrazione. Gli psicologi spiegano che questi movimenti regolari danno al sistema nervoso una sensazione di ordine e controllo. Il cervello percepisce un compito chiaro, con un inizio e una fine visibile, e questo può ridurre tensione mentale e senso di caos. Non è un caso che nei monasteri Zen la pulizia sia considerata una vera pratica spirituale. I monaci dedicano molto tempo a spazzare, lucidare e riordinare in silenzio. Per loro non è solo “fare le pulizie”, ma allenare la mente a restare nel presente.
Il monaco buddhista Shoukei Matsumoto descrive la pulizia come un modo per eliminare le distrazioni e prendersi cura del proprio ambiente interiore. Anche gli psicologi concordano: concentrarsi sui movimenti, sul rumore dell’acqua o sul ritmo della scopa può trasformare un lavoro domestico in un esercizio di mindfulness. Secondo gli esperti, il segreto è non vivere queste attività come una corsa contro il tempo. Fare le cose lentamente e con attenzione ai dettagli sensoriali può aiutare la mente a uscire dai pensieri ossessivi e dall’ansia continua. Molti collegano questa idea anche al concetto Zen del “muoversi per uscire dai pensieri”: svolgere una piccola azione fisica interromperebbe i circoli mentali negativi meglio di ore passate a rimuginare.
Fonte: https://www.sciencealert.com/a-simple-chore-could-help-calm-your-mind-and-its-popular-with-zen-monks
